Retiro de la atención en silencio
Abierto a todo el mundo aunque esté dirigido a quienes deseen ser profesores de meditación en la atención, que cumplan los requisitos para asistir a la formación profesional en MBSR y al entrenamiento constante. Se enseña en francés. Interpretación gratui
Exploraremos las herramientas de la atención y el bienestar, inspirados por el trabajo de Jon Kabat Zinn para poder enfrentarnos a las exigencias y desafíos de la vida. Entre las prácticas figuran: rastrear el cuerpo, meditación sentada y caminando, yoga de prestar atención y varios días de silencio.
Este retiro ayuda a integrar la atención en la vida cotidiana y a acceder a los recursos internos que todos posemos para gestionar mejor la tensión.
Este retiro es apto para practicantes del MBSR (método de la conciencia plena para reducir la tensión) y para cualquier persona interesada en la práctica de prestar atención y darse cuenta.
También se recomiendan los siete días de retiro intensivo a quienes practiquen o enseñen MBSR y a quienes quieran hacerlo en el futuro.
Antecedentes
El método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR) es un programa de enseñanzas prácticas y demostradas científicamente para reducir la tensión, facilitar la relajación y contribuir a la salud fisica y al bienestar emocional. Inspirado en el trabajo de Jon Kabat-Zinn, este retiro ofrece herramientas para enfrentarse a las exigencias de la vida, desde la enfermedad y el dolor crónico a las crisis personales o los desafíos constantes de una «catástrofe total». Al relacionarnos directamente con el cuerpo, las emociones y el corazón, descubriremos la fuerza de la atención para cambiar la vida. Gracias a las prácticas de meditación sentada, caminando y rastreando el cuerpo, además del yoga atento, regresaremos a la vida cotidiana mejor preparados para gestionar las situaciones de tensión diarias o extraordinarias.
Asistencia: los participantes deben asistir a todas las sesiones de práctica.
Actitudes:
- Sin juicio
- Paciencia
- Mente de principiante
- Confianza
- Sin esfuerzo
- Aceptación
- Soltar
Se espera:
- Cuidarse uno mismo
- Confidencialidad
- Escuchar y participar
- Silencio
- Sin perturbación
- Esfuerzo auténtico
- No salir en los ejercicios de estiramiento y meditación
- Sin comida ni bebida (excepto agua) en la sala de meditación
Información práctica
Día de llegada (Sábado 23 de octubre): Charla de orientación a las 20:00. Os invitamos a llegar hacia las 16:00 para inscribiros e instalros. La cena se sirve a las 18:45.
Fin del programa (Sábado 30 de octubre): Círculo final por la noche.
Día de salida (Domingo 31 de octubre): Se puede salir a cualquier hora (no hay programa). Quien quiera puede quedarse hasta la hora de comer incluida.
Este programa se enseñará en francés con posible interpretación gratuita al español previa petición. Aviso: el servicio de interpretación sólo es posible si el solicitante se inscribe en el programa al menos con dos meses de antelación.
