Retiro de la atención en silencio

Exploraremos las herramientas de la atención y el bienestar, inspirados por el trabajo de Jon Kabat Zinn para poder enfrentarnos a las exigencias y desafíos de la vida. Entre las prácticas se cuentan: rastrear el cuerpo, meditación sentada y caminando, yoga de la atención y ejercicios de chigong. 

Este retiro ayuda a integrar la atención en la vida cotidiana y a acceder a los recursos internos que todos posemos para gestionar mejor la tensión. 

Este retiro es apto para practicantes del MBSR (método de la conciencia plena para reducir la tensión) y para cualquier persona interesada en la práctica de prestar atención y darse cuenta. También cubre un requisito para quienes se están formando como instructores de MBSR.

También se recomiendan los seis días de retiro intensivo a quienes practiquen o enseñen MBSR y a quienes quieran hacerlo en el futuro.

Quienes carezcan de experiencia de meditación deben ser conscientes de que practicar una semana en silencio puede una experiencia intensa, un reto y también compensa mucho. Profesores bien entrenados, veteranos e instructores de meditación ofrecerán instrucciones y apoyo para dirigirles.

Antecedentes

El método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR) es un programa de enseñanzas prácticas y demostradas científicamente para reducir la tensión, facilitar la relajación y contribuir a la salud fisica y al bienestar emocional. Inspirado en el trabajo de Jon Kabat-Zinn, este retiro ofrece herramientas para enfrentarse a las exigencias de la vida, desde la enfermedad y el dolor crónico a las crisis personales. Al relacionarnos directamente con el cuerpo, las emociones y el corazón, descubriremos la fuerza de la atención para cambiar la vida. Gracias a las prácticas de meditación sentada, caminando y rastreando el cuerpo, además del yoga atento, regresaremos a la vida cotidiana mejor preparados para gestionar las situaciones de tensión diarias o extraordinarias.

Asistencia: los participantes deben asistir a todas las sesiones de práctica.

Actitudes:

• Sin juicio
• Paciencia
• Mente de principiante
• Confianza
• Sin esfuerzo
• Aceptación
• Soltar

Se espera:

• Cuidarse uno mismo
• Confidencialidad
• Escuchar y participar
• Silencio
• Sin perturbación
• Esfuerzo auténtico
• No salir en los ejercicios de estiramiento y meditación
• Sin comida ni bebida (excepto agua) en la sala de meditación